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醫療、飲食和運動是打擊肥胖的鐵三角。相較於脂肪鬆散型的肥胖者來說，肌肉型肥胖的人特別難靠運動減重，主要原因是常選錯運動，如跑步、打籃球等，容易造成局部肌肉過度緊繃，導致肌肉變硬、線條外凸的現象。
張家蓓中醫師表示，肌肉型肥胖患者運動時應注意運動強度和力道，建議選擇瑜珈、拉筋或伸展操等運動，不過度刺激肌肉緊縮，可拉長和放鬆局部緊繃的肌肉，讓線條變得更柔和，減重雕塑的效果更明顯。
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